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アブベンチで腹直筋を鍛え抜く

アイアンマインド社 アブベンチ
アイアンマインド アブベンチ

強度を上げて腹筋の可動域を十分に鍛えられるアブベンチ。通常のシットアップやクランチでは鍛えられない後方30度の可動域も動かすことができ、腰に負担を掛けずにトレーニングできることが利点です。

シットアップやクランチは負荷を変えられない自重トレですが、アブベンチではウェイト交換により負荷を自在に調節、腹筋と同じ動作で腹直筋をよりハードに刺激したい方に最適です。

アイアンマインド社のアブベンチが手に入れやすいです。

アブベンチCP3

一番人気はBODYMAKERのアブベンチ。他社製品と性能がほとんど変わらず、送料入れて1万円ほどの激安です。

入荷されてもすぐ売り切れてしまうようで、売り切れ状態が多いですが、見つけたら買いです。

ボディメーカーのアブベンチ アブベンチCP3

背筋も鍛えられるアブバックベンチ

アブ/バックベンチEX-V アブバックベンチ‐TRUST 【腹筋/背筋】 *

商品名:アブ/バックベンチEX-V

サイズ:W100×D141×H82cm(35kg)
価格:18,250円
送料:1,260円
北海道・沖縄・離島別

商品名:アブバックベンチ-TRUST

サイズ:W100×D141×H82cm
価格:15,800円
送料:3,150円
沖縄・離島:4,200円

アブベンチで腹筋をする利点としては、腰に負担をかけない、腹の筋肉の上部も下部も鍛えられる、負荷調節ができるなどが挙げられます。通常のいわゆる“腹筋”(シットアップ)は、腹筋の他に太ももや腰の筋肉も使ってしまい、腰への負担が大きいことが欠点です。また、シットアップの代わりによく行われるクランチでは、腹筋の上部しか使われないため、下部を鍛えることができません。アブベンチならこれらの欠点を解消し、ウェイトで簡単に負荷調節ができるため、より効果的効率的に腹直筋を鍛えることができるんです。

ある程度すでに腹筋を鍛えられている方限定なのですが、腹筋ローラーという器具もオススメです。女性用のダイエット器具として人気になりましたが、筋トレ器具としても優秀です。安価で場所も取らず使いやすいのが何よりうれしい点で、使い慣れればアブベンチと同じように腹直筋全体を鍛えることができるようになります。筋肉がついたら使ってみてください。

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